Nájdite si svoj ideálny tréningový harmonogram podľa svojho cieľa a v súlade s našimi skupinovými tréningami.

Každý tréningový program alebo plán, by mal byť v súlade s cieľmi toho, kto ten plán vykonáva. Či už je vašim cieľom nárast sily, zvýšenie kondície, redukcia tuku alebo nárast svalovej hmoty, tak váš tréningový program musí byť presne prispôsobený vašim cieľom. V nasledujúcom článku nájdete príklady tréningových harmonogramov, podľa jednotlivých cieľov (harmonogramy sú prispôsobené na naše skupinové tréningy).

                

Tréningový harmonogram na nárast sily a svalovej hmoty:
Tento typ cieľa si bude vyžadovať skôr silové tréningy, ktoré sa vyznačujú hlavne silovými cvikmi, ktoré podporujú svalovú hypertrofiu. Z našej ponuky funkčných tréningov sú vhodné tréningy ako CrossFit a Vzpieranie.
Tréningový program na základe tohto cieľa môže vyzerať takto:
Klient trénujúci 3-4x v týždni:
Pondelok – Vzpieranie 17:00, CrossFit 18:15
Streda – CrossFit 18:15
Piatok- CrossFit 18:15

Klient trénujúci 5 a viac krát v týždni:
Pondelok – Vzpieranie 17:00, CrossFit 18:15
Utorok – TRX + Core 18:45
Streda – Vzpieranie 17:00, CrossFit 18:15
Piatok – CrossFit 18:15

Tréningový harmonogram na zvýšenie kondície a redukciu tuku:
Takýto tréningový cieľ sa vyznačuje hlavne intenzívnymi tréningami, ktoré sú skôr vykonávané s vlastnou váhou alebo ľahším závažím. Z našej ponuky funkčných tréningov sú vhodné tréningy ako Funkčný tréning, TRX + Core, ale aj CrossFit.
Tréningový program na základe tohto cieľa môže vyzerať takto:
Klient trénujúci 3-4x v týždni:
Pondelok: CrossFit 18:15
Utorok: Funkčný tréning 17:30, TRX + Core 18:45
Štvrtok: Funkčný tréning 17:30

Klient trénujúci 5 a viac krát v týždni:
Pondelok: CrossFit 18:15
Utorok: Funkčný tréning 17:30, TRX + Core 18:45
Štvrtok: Funkčný tréning 17:30
Piatok: CrossFit 18:15

Či už je vašim cieľom nárast sily, zvýšenie kondície, redukcia tuku alebo nárast svalovej hmoty, tak všetko samozrejme závisí aj od vášho stravovania, ktoré je potrebné prispôsobiť vášmu cieľu.

Ak vás takýto tréningový plán zaujal, tak sa neváhajte k nám pridať. Najvýhodnejším spôsobom je naša All-in-One mesačná permanentka, kde máte neobmedzený vstup na naše tréningy a to iba za 60€ mesačne + máte k tomu aj neobmedzený vstup do fitnes centra. Viac o našich tréningoch nájdete TU.